Intensywne oddychanie z zatrzymaniami nie przyniosło większych korzyści niż łagodniejsza wersja
200 zdrowych młodych dorosłych
Ktoś zaczyna rano intensywny oddech z zatrzymaniami, bo „mocniejsze znaczy lepsze”.
Co zmierzono
Dwie grupy ćwiczyły codziennie przez trzy tygodnie: jedna szybkie oddychanie z długimi zatrzymaniami, druga oddychanie 15 razy na minutę z krótkimi zatrzymaniami. Stres zmniejszył się w obu grupach, a różnicy między nimi nie wykazano. Krótkotrwałe niepożądane skutki zgłosiło po 8 z 91 osób w każdej grupie. Nikt nie zgłosił utrzymujących się skutków.
Co z tego wynika
W tym badaniu intensywniejsze oddychanie nie wykazało przewagi nad łagodniejszą wersją.
Co z tego nie wynika
Że intensywne techniki nie działają u nikogo albo są bezpieczne dla każdego. Badano zdrowych młodych dorosłych w krótkim ćwiczeniu domowym, a skutki zgłaszano samodzielnie.
ŹródłoFincham i wsp. 2024