Co się dzieje w ciele, gdy oddycha się bardzo szybko i głęboko?
Spada poziom dwutlenku węgla we krwi. Stąd mrowienie w palcach i wokół ust, zawroty głowy, drżenie, ucisk w klatce piersiowej i uczucie, że brakuje powietrza. Takie objawy opisuje się przy zespole hiperwentylacji i dysfunkcyjnym oddychaniu.
W badaniu 46 osób oddychało wolno przez 10 minut. Bez wskazówek poziom CO₂ w wydechu spadał średnio o ponad 5 mmHg, a prosta instrukcja, by nie oddychać zbyt głęboko, zmniejszyła ten spadek mniej więcej o połowę.
Celowa hiperwentylacja może też wywołać lęk. W testach z takim oddychaniem panikę zgłaszała część osób, częściej z zaburzeniem panicznym niż bez niego. To wynik próby pod nadzorem, a nie pomiar częstości szkód podczas terapii.
Przy bardzo intensywnym oddychaniu, jak w oddychaniu holotropowym, niższe CO₂ wiązało się z głębszym przeżyciem odmiennego stanu świadomości. Nie wiadomo, czy CO₂ jest tego przyczyną. To realna zmiana w doświadczeniu, a jednocześnie powód do ostrożności.
Jeden krok: Jeśli mrowią palce albo kręci się w głowie, zwolnij i oddychaj płycej przez nos.
ŹródłaJones i wsp. 2013, Cochrane · Szulczewski 2019 · Wollburg, Roth, Kim 2011 · Havenith i wsp. 2025